Любое физическое упражнение или же комплекс тренировок, конечной целью которого является достижение определенного уровня здоровья, относится к фитнесу. Именно поэтому существует множество самых разнообразных программ, которые в той или иной степени являются неотъемлемой составной частью фитнеса.

Аэробика

Аэробику смело можно назвать одним из важнейших компонентов в общей структуре оздоровительных программ, ведь она, по сути, представляет собой не что иное, как элемент единого фитнес-комплекса. Аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса.

Еще в Древней Греции зародилась орхестрика - гимнастика танцевального направления. Эпоху современной аэробики открыл доктор Кеннет Купер, известный американский специалист по оздоровительной физической культуре. Его исследования в 60-х годах прошлого века касались аэробной тренировки как формы общей физической подготовки, иначе говоря, занятий спортом на любительском уровне. Вначале в новую систему были включены лишь традиционные, типичные "циклические" упражнения, в процессе которых спортсмен-аматор совершает повторяющиеся "циклы" движения (бег, ходьба, плавание, гребля, катание на коньках, езда на велосипеде). Со временем список пополнился различными спортивными играми, прыжками со скакалкой, верховой ездой и, конечно же, танцевальной аэробикой.

Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день насчитывается около 40), и каждый желающий может выбрать свое и с удовольствием заниматься дома или в фитнес-клубе. Некоторые из них, такие как таэбо, йога, сайкл-аэробика (спиннинг), довольно часто выступают в качестве отдельных оздоровительных программ.

Среди множества различных видов оздоровительной аэробики можно выделить четыре основных направления:

1) гимнастическо-атлетическое (классическая аэробика, стрет- чинг);

2) танцевальной направленности (джаз-аэробика, сальса-аэробика и др.);

3) циклического характера (например степ-, сайкл-аэробика);

4) направление "восток-запад", соединившее европейскую

и восточную культуры в сфере фитнеса (йога, таэ-бо, ки-бо). Теперь в общих чертах о подвидах каждого направления. Слайд-аэробика - это комплекс упражнений атлетической направленности с использованием специальной слайд-доски. Доска (стандартные размеры 183x61 см) имеет полимерное покрытие, дающее возможность легко скользить по ней. Занятия на слайде являются высокоинтенсивным видом аэробных тренировок. Большинство упражнений напоминает движения конькобежца и направлено на развитие мышц нижней части тела, а также общей выносливости, чувства равновесия и координации. Именно поэтому, считают специалисты, слайд-аэробика - оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер.

Впервые нечто подобное появилось около 100 лет назад, когда спортсмены-конькобежцы для тренировок в летнее время года использовали в качестве слайда обычную доску, закрепив ее воском. Не так давно, в 80-х годах прошлого века, родилась идея использования подобного приспособления в качестве восстановительного средства после травм ног. Чуть позже был разработан первый слайд для использования в оздоровительной физической культуре.

Далее...