Силовое оборудование нужно для существенной коррекции фигуры. С его помощью можно не только улучшить свое общее физическое состояние, но и дать специальную нагрузку именно той группе мышц, развитие и форма которых оставляют желать лучшего. В то же время следует понимать, что на элементарном силовом тренажере можно добиться лишь небольшого увеличения мышц, серьезные занятия бодибилдингом требуют профессионального оборудования, которое находится в специализированных фитнес-центрах. Если же говорить о домашних силовых тренировках, то они, как правило, выполняются на тренажерах со встроенными весами или на станках для работы со свободными утяжелениями - штангами и гантелями. В этом случае немаловажным фактором является компактность устройств.

Стоимость тренажера напрямую зависит от уровня его функциональности (максимально возможного количества прорабатываемых мышц) и от фирмы-производителя.

Степперы

Данный вид тренажеров имитирует ходьбу по ступенькам. Степпер (от англ. "зт.ер" - шаг, ступенька) по праву считается самым компактным устройством для полноценных занятий на минимальной площади. Большинство подобных агрегатов имеет независимый режим работы педалей, т. е. воздействие на одну из них не отражается на другой.

Как и беговая дорожка, это устройство относится к аэробным тренажерам (кардиотренажерам), созданным для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития выносливости. Главный принцип занятий на степпере и беговой дорожке - работа ногами с той или иной скоростью.

Степпер, однако, дает дополнительную нагрузку, имитируя подъем в гору или по лестнице. Кстати, подобное название носит и специальная платформа для занятий степ-аэробикой, но на этом сходство данных приспособлений и заканчивается. Одновременно с тренировкой выносливости степперы хорошо нагружают мышцы ног и ягодичные мышцы, дают повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, что, впрочем, полезно далеко не всем любителям фитнеса.

Как правило, занятия на подобном тренажере рекомендуют пожилым людям, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, и тем, кто перенес тяжелые операции или любое длительное заболевание, после которого необходимо восстановить прежнее физическое состояние.

Использовать степпер можно и лицам, страдающим заболеваниями ног (обменные артриты и артрозы, варикозное расширение вен, но без тромбофлебита!), хронической пневмонией, бронхиальной астмой, остеохондрозом, хроническим радикулитом и ожирением.

Существенное преимущество степпера по сравнению с другими аэробными тренажерами - относительная дешевизна и малые габариты вкупе с несложным механизмом действия. Да и сами тренировки с помощью искусственного помощника отличаются простотой. Стопы ног ставят на площадки тренажера и попеременно переносят тяжесть тела с одной стороны на другую, сгибая "пассивную" ногу в колене. Для сохранения равновесия можно придерживаться руками за опоры.

Самая простая разновидность тренажера - мини-степпер, при разработке которого создатели обошлись без поручней. Он состоит из пары движущихся ступеней и связанных друг с другом педалей. Это простейшая, очень компактная модель, рассчитанная в первую очередь на старательных любителей фитнеса со средним достатком. Если не хватает средств на приобретение дорогого тренажера, но достаточно сил и уверенности в себе, чтобы поступиться комфортом при тренировках, тогда мини-степпер - лучший вариант.

Далее...