|
Даже такое простое устройство, как степпер, производители оснащают первоклассной электроникой.
Встроенный компьютер подобного тренажера может программировать нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий, информировать о времени тренировки, числе сделанных шагов, израсходованных калориях и вообще следить за малейшим движением обладателя этого маленького чуда техники.
Для активной работы обеих ног специалисты советуют опробовать степпер с уже упоминавшимся достоинством - независимым креплением педалей, позволяющим регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги.
Более сложные устройства оснащены специальными рычагами для рук, нагружающими плечевой пояс.
Величина нагрузки на тренажере зависит от веса занимающегося и уровня сопротивления, который устанавливается на специальной шкале. Темп шагов должен по мере тренировки возрастать от 40 до 80 в минуту, длительность ежедневной тренировки колеблется от 15-20 мин на начальном этапе до 1 часа. При этом не стоит забывать о регулярном контроле частоты пульса.
Райдеры
Этим странным названием именуется конструкция, похожая на ножницы. Действительно, спортсмен в "седле" райдера очень похож на всадника, который скачет на лошади.
За счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на разные части тела, обеспечивая комплексную тренировку основных групп мышц, способствуя увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира без излишнего напряжения на суставы и связки.
Также райдер весьма эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы и коррекции фигуры. Для увеличения нагрузки используются резиновые сопротивления, а различные возможности крепления грифа-руля расширяют спектр движений.
Из-за некоторой монотонности тренировок райдеры не пользуются большим спросом, но интерес к ним стабилен - во многом из-за того, что именно эти тренажеры, в отличие от других, предотвращают возникновение излишних нагрузок не только на суставы, но и вообще на все части тела.
Иначе говоря, для занятий на райдерах не существует никаких медицинских противопоказаний.
Основные показатели данных устройств, которые необходимо учитывать при покупке,- это максимальный вес пользователя, плавность хода и габариты тренажера.
|