|
Энергетическая стоимость различных видов физической/спортивной деятельности
| Вид деятельности |
Энергетическая стоимость (ккал/мин) |
| Покой: лежа |
1,5 |
| сидя |
1,6 |
| стоя |
1,7 |
| Ходьба: |
|
| 3км/ч |
2 |
| 5км/ч |
4 |
| 7км/ч |
7 |
| Бег: |
|
| 8км/ч* |
9 |
| 18км/ч(5,0 м/с)** |
25 |
| 23км/ч(6,3 м/с)*** |
40 |
| 26км/ч(7,2 м/с)**** |
60 |
| 32км/ч(8,8 м/с)***** |
100 |
| Плавание: |
|
| кроль 0,9 м/с |
14 |
| 1,3м/с |
40 |
| 1,8м/с |
125 |
| на спине 0,6м/с |
10 |
| 1,2 м/с |
40 |
| 1,4м/с |
70 |
| 1,5м/с |
135 |
| брасс 0,8м/с |
20 |
| 1,1м/с |
50 |
| 1,2м/с |
80 |
| Ходьба на лыжах 13 км/ч |
20 |
| Бег на коньках: |
|
| 4м/с |
10 |
| 8м/с |
15 |
| 10м/с |
25 |
| Езда на велосипеде: |
|
| 9 км/ч |
5 |
| 15 км/ч |
7 |
| 20 км/ч |
10 |
| более 30 км/ч |
20 |
| Гимнастика: |
|
| сгибание туловища |
4 |
| обороты на перекладине, прыжки |
7 |
| Танцы |
3-8 |
| Волейбол (развлек.) |
3 |
| Теннис: |
|
| одиночный |
8 |
| парный |
5 |
| Борьба |
14 |
| Спортивные игры: |
|
| (футбол, баскетбол, гандбол) |
10-15 |
* Соответствует скорости бега трусцой.
** Соответствует скорости марафонского бега с результатом 2 ч 20 мин.
*** Соответствует скорости бега на 10 000 м с результатом около 28 мин.
**** Соответствует скорости бега на 1500 м с результатом около 3 мин 40 с.
***** Соответствует скорости бега на 400 м с результатом 45 с.
Далее...
|