Специалисты в сфере фитнеса уже давно доказали, что именно бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым высвобождая энергию и укрепляя организм в целом. Конечно, обычный бег на свежем воздухе вкупе с созерцанием природных красот смотрится привлекательнее своего искусственного заменителя.

В то же время беговая дорожка предоставляет возможность ежедневно заниматься бегом, не выходя из квартиры и не обращая внимания на погоду - согласитесь, важнейший фактор для любителей регулярных тренировок.

Основное назначение беговой дорожки - не развитие физической мощи, а избавление от лишнего веса, приобретение красивой осанки, укрепление сердечной мышцы, развитие выносливости. Данный вид тренажера укрепляет не только мышцы ног, но и спину, а также плечевой пояс.

Лучшие упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы - прогулки и бег. Если возникло естественное и непреодолимое желание "убежать от инфаркта" в домашних условиях, стоит просто установить на тренажере скорость, нужный угол наклона дорожки и - вперед! За час подобного занятия сгорает от 705 до 865 кал - это даже больше, чем на любых других тренажерах.

Изобретатели дорожек позаботились о том, чтобы суставы любителей ходьбы и бега не износились со временем.

На качественных тренажерах поверхность изготовлена из специально подобранных упругих материалов, которые сглаживают удары и уменьшают нагрузку. А благодаря регулировке воздействия на позвоночник, лодыжки и бедра беговую дорожку вполне можно и даже нужно использовать в преклонном возрасте.

Основание, или дека, имеет две важные характеристики - наличие системы амортизации и покрытие.

Каждая фирма-производитель создает свои системы амортизации основания, и чем дороже модель, тем мягче должно быть ощущение от бега. Что касается покрытия, то при беге на полотно с одной стороны воздействует нога человека, а с другой - основание дорожки, поэтому оно должно быть скользким все время эксплуатации.

Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от 0 до 10°. В зависимости от заданной программы будут меняться скорость бега и угол подъема.

Современные дорожки имеют самые разные формы и размеры, бывают и стационарными, и складными. А цены на них прямо соответствуют качеству - чем выше цена, тем лучше конструкция и качество используемых материалов.

Выбор беговой дорожки, безусловно, зависит от того, в каком режиме она будет использоваться - для ходьбы или бега. Для "ходоков" рекомендуются дорожки со скоростью бегового полотна до 5 км/ч и декой (основанием) средней длины.

Для занятий бегом лучше тренажер со скоростью бегового полотна как минимум 10 км/ч и удлиненной декой. Для тех, кто страдает ожирением или имеет проблемы с суставами, рекомендуются дорожки с мягкой поверхностью, дающей минимальную отдачу, чтобы защитить суставы и позвоночник. Беговое полотно рекомендуется длиной минимум 120 см и шириной минимум 43 см для того, чтобы не заступать во время тренировки за его пределы. Для бега, безусловно, предпочтительна большая длина полотна.

Беговые дорожки бывают двух типов: механические и электрические. Их принципиальное отличие в следующем: электрическая дорожка заставляет бежать сама по себе, механическую заставляет бежать пользователь, толкая полотно. Изменяя положение опорных роликов, можно также менять угол наклона дорожки и регулировать нагрузку при тренировке.

Далее...